En caso de lesiones o molestias siempre es recomendable que visites a un médico/a o fisioterapeuta para que te diga qué ejercicios puedes realizar y cuáles no.
En XLYStudio estamos a tu disposición para darte recomendaciones de contenido y ayudarte en tus dudas con la plataforma. Sin embargo, no podemos hacer una valoración sobre lesiones ya que cada caso tiene sus particularidades y es un médico/a quien debe valorarlo.
Una vez tu especialista de confianza te haya dado el visto bueno para la práctica si sales de una lesión, te conviene realizar una práctica más pausada, estiramientos suaves y no forzar, no cargar peso si hay dolor, pero movilizar, con movimientos suaves y de forma progresiva.
Antes de empezar cualquier ejercicio, toma unos minutos para observar cómo te encuentras, sin juzgar. Observa si sientes molestias y adapta la postura. En caso de no conocer o no haber otra variante, no realices ese ejercicio.
Puedes encontrar la serie de Articulaciones y yoga con Julien Lepretre: Serie de yoga para las articulaciones centrada en cuidar tus articulaciones y fortalecer tu cuerpo con ejercicios guiados por Julien Lepretre, osteópata y entrenador personal.
Te recomendamos leer este artículo del blog Yoga para cuidarse donde verás las recomendaciones de Xuan Lan para una práctica suave.
Meditación y pranayama
Recuerda que el yoga es una filosofía que va mucho más allá de las asanas o posturas. Por eso, te recomendamos iniciar o profundizar tu práctica de meditación y pranayama con todo el contenido disponible en XLYStudio.
Si tienes dudas, puedes visitar nuestro blog para saber más:
Meditación | Tipos y todo lo que necesitas saber para meditar en casa
Pranayama | Tipos, beneficios, usos y prácticas
Además, dentro de la plataforma encontrarás la categoría sobre Salud y bienestar, con entrevistas y otros contenidos que pueden ayudarte a mantener tu motivación en este momento.
Por otro lado, te recomendamos también el Programa de iniciación a la meditación. Recuerda que si eres parte de la comunidad de XLYStudio, tienes acceso a un descuento del 20% en el programa.
Para cualquier otra información adicional no dudes en a contactar con nosotros a través del formulario de soporte, con el motivo "dudas sobre la práctica". Estaremos felices de ayudarte.
¡Te deseamos una buena práctica y que te recuperes pronto!