Los Programas de Xuan Lan Yoga son cursos de Yoga online de 4 semanas de duración, para descubrir, aprender, profundizar y disfrutar de la práctica de yoga y meditación en casa, con un método preciso y progresivo, basados en la experiencia de Xuan Lan como practicante y profesora de Yoga. Tienes más información en ¿Qué son y cómo funcionan los programas?
Actualmente existen 11 programas disponibles:
Programa de Iniciación al yoga
Este programa Iniciación al yoga te permitirá descubrir esta maravillosa disciplina de manera metódica y práctica en 4 semanas. Los vídeos prácticos y los documentos complementarios te guiarán para aprender la esencia del yoga con las bases de las posturas, descubrir la meditación, conocer la respiración controlada y disfrutar de la relajación. Más información aquí.
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Programa de Iniciación a la Meditación Mindfulness
Con la iniciación a la meditación mindfulness descubrirás las bases de la atención plena en un programa de 4 semanas. A través de 10 vídeos y unos documentos complementarios, podrás crear tu rutina de meditación practicando con sesiones guiadas progresivas. Aprenderás a observar las sensaciones del cuerpo para estar más conectado con el momento presente. Más información aquí.
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Programa Bases de Vinyasa Yoga
Este programa Bases del vinyasa yoga está indicado para aquellos que quieran iniciarse en la disciplina, de manera metódica y práctica durante este curso de 4 semanas. Construiremos unas bases sólidas para practicar y evolucionar en las transiciones y la sincronización del movimiento y la respiración, aprendiendo unas secuencias, asanas, meditación, respiración y relajación. Más información aquí.
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Programa FIT+Yoga
Este Programa FIT+Yoga: fuerza de voluntad y fuerza de cuerpo está indicado para aquellos que quieran desarrollar disciplina para fortalecer cuerpo y mente, de manera metódica y práctica durante este curso de 4 semanas. Combinando movimientos de fitness, pilates y secuencias y posturas de yoga, este programa está orientado a tonificar el cuerpo de manera saludable, incluyendo ejercicios de respiración y meditación. Más información aquí.
Programa de Yoga y Meditación para el Teletrabajo
Este Programa de yoga y meditación para teletrabajadores está indicado para que puedas establecer una rutina de hábitos saludables, de autocuidado corporal y autorregulación emocional, con consejos y herramientas a través del yoga y la meditación, para aquellas personas que teletrabajan. Durante este curso de 4 semanas y a través de clases prácticas progresivas irás implementando y estableciendo tu propia rutina. Más información aquí.
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Programa de yoga Espalda Sana
Este Programa de yoga espalda sana está indicado para que puedas establecer una rutina de hábitos saludables para aprender a cuidar tu espalda, mantenerla sana y prevenir dolencias. Durante este curso de 4 semanas, trabajaremos de forma holística cuerpo y mente desarrollando conciencia corporal y postural, mediante la práctica de técnicas de yoga, respiración, relajación y meditación. Más información aquí.
Programa online para embarazadas
Este programa está dirigido para cualquier etapa del embarazo, a partir del primer trimestre de gestación. Aunque el calendario está planteado en 4 semanas, las clases se puede realizar tantas veces como se desee durante todo el embarazo. Este programa pretende ser un acompañamiento para la mujer en esta fase vital tan importante, para disfrutarla y prepararse para el parto de una forma consciente. Más información aquí.
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Programa para un Peso Saludable
Este programa con FIT+Yoga y nutrición, está orientado a crear una rutina de ejercicios y hábitos alimentarios para equilibrar, fortalecer y cuidar tu cuerpo y mente.
El objetivo de este programa es que puedas aplicar una rutina de prácticas diarias para encontrar y mantener tu peso saludable, así como incorporar cambios en tu alimentación que te permitan de forma sencilla mantener la salud integral de cuerpo y mente. Más información aquí.
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Programa Sueño Reparador
El Programa Sueño Reparador de yoga y meditación tiene como objetivo mejorar la calidad de nuestro descanso, con herramientas para relajar cuerpo y mente, y aprender las claves del sueño y por qué es vital para nuestra salud. Más información aquí.
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Programa Yoga y Mindfulness para el Estrés
Hemos diseñado este programa para comprender cómo funciona nuestro cerebro y nuestra mente y qué es aquello que nos impide obtener paz mental. Para tomar conciencia y realizar cambios en tu estilo de vida, con herramientas para cuidarte física y mentalmente y así obtener una mayor serenidad. Más información aquí
Programa de Yoga para la Menopausia
En este programa vamos a conocer las claves de esta fase en la que viviremos, probablemente, más de la mitad de nuestra vida. Aprende a cuidarte y poder disfrutarla con mayor salud y bienestar.
Aunque este curso está organizado en 4 semanas, el objetivo es que puedas integrar las prácticas, para establecer y mantener esta rutina en esta nueva etapa de tu vida. Más información aquí
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¿Cuánto tiempo podré acceder al Programa que he comprado?
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¡Esperamos que disfrutes de todo el contenido de Xuan Lan Yoga!